Учимся питаться правильно: путешествуем «налегке» – заметки о здоровом питании.

Лето - прекрасное время подумать об отпуске! Однако с тем продовольственным многообразием, подстерегающим нас за каждым углом, очень трудно думать о по-настоящему здоровой пище, находясь в путешествии. 

Учимся питаться правильно: путешествуем «налегке» – заметки о здоровом питании.

Лето - прекрасное время подумать об отпуске! Однако с тем продовольственным многообразием, подстерегающим нас за каждым углом, очень трудно думать о по-настоящему здоровой пище, находясь в путешествии. Путешествуете ли вы с семьей на машине, летите ли в экзотическое место – нет никаких причин, по которым вы должны отказаться от принятия здоровой пищи. Ключевым элементом является поиск баланса между здоровой и «соблазнительной» едой.

1) Семейное путешествие на машине: полный бак!

Лежит ли ваш путь в неизведанные места или же вы направляетесь в заранее запланированное место, планирование вашего рациона поможет вам благополучно добраться до места. Всегда начинайте свой путь после легкой еды или закуски. Это даст вам энергию на длительное время.

При планировании питания в пути помните, что придорожные рестораны и кафе быстрого питания по ходу движения обычно специализируются на пище с высоким содержанием жира. Если вы выбираете более здоровую еду, такую как, например, маленькие бутерброды или овощные салаты с куриным филе, то вы значительно сможете уменьшить калорийность и содержание жира в потребляемой вами пище.

Вместо того, чтобы останавливаться в подобных ресторанах, возьмите еду и закуски с собой в небольшом переносном холодильнике. Запланируйте остановки по ходу движения в специально отведенных для этого местах – местах для отдыха и пикника. Это отличный способ размять ноги и подышать свежим воздухом. Если у вас есть дети, это хороший способ, чтобы помочь им сжечь некоторое количество энергии и размяться перед продолжением пути. Закуски, вода в бутылках, порционный сыр, бутерброды, йогурт, свежие фрукты – все это легко уместится в вашем багаже.

Старайтесь не придерживаться привычки перекусывать прямо в машине на полном ходу. Попейте воды или пожуйте жевательную резинку, что поможет сохранить контроль и воздержаться от такой в какой-то мере дурной привычки. Кроме того, по возможности, держитесь подальше от различных кофейных напитков и энергетиков, если только в них нет острой необходимости. В них полно ненужных вам калорий, приносящих только вред организму.

2) Здоровый полет.

Со стремительным ростом расходов на бензин, перелет на самолете в место отпуска может оказаться более правильным решением. Однако с таким количеством правил безопасности в аэропортах, и необходимости знать, что вы можете провезти, а что нет, может повлиять на ваш выбор здоровой пищи и заставить полагаться на предлагаемую еду в аэропортовых ресторанах и кафе.

Как правило, аэропорты страдают от недостатка мест с качественной пищей или они сильно загружены посетителями. В этой связи, своя заранее принесенная еда может стать очень правильным решением. Купили ли вы еду на месте или принесли из дома, - вы всегда можете контролировать, комбинировать и выбирать между бутербродами, овощами и супами. Кроме того, помните об обезвоживании – в таком состоянии полеты переносятся гораздо тяжелее. Пейте воду или 100% сок вместо колы и алкоголя. А орешки удовлетворят ваш голод намного лучше, чем пончики!

3) По прибытии...

Расположились ли вы в отеле на курорте, где «все включено» или в кемпинге, - вы можете спланировать ваше путешествие и питание так, как вы этого сами пожелаете. Если ваш отель предлагает завтрак, выбирайте йогурты, свежие фрукты, хлопья и молоко низкой жирности. На курорте, где «все включено» или морском круизе, вы можете выбрать все, что пожелаете из предлагаемого широкого, как правило, рациона. Если в наличии есть продукты, которые вам не приходится часто потреблять в связи с их недоступностью, но они имеют очевидно полезные свойства, - смело выбирайте их как повседневную пищу. И следите за своими порциями – набирайте понемногу и старайтесь потреблять больше свежих фруктов, овощей. Пополняйте запасы белков, выбирая рыбные блюда.

Намного проще контролировать свою диету во время отпуска, когда вы остановились в кемпинге или коттедже. Имея возможность планировать свой рацион самостоятельно, вы можете ориентироваться на продукты, необходимые и выбранные вами заранее. Будет интересно попробовать новые рецепты или тематические блюда из местных продуктов, так как, возможно, у вас будет больше времени на их приготовление.

4) Пробуйте новое!

Отдых – это, прежде всего, прекрасная возможность, чтобы посмотреть и исследовать новые места. Это также идеальное время, чтобы насладиться местной кухней. Если область, которую вы посещаете, знаменита конкретным блюдом, попробуйте его, не раздумывая! Но не забывайте сделать за количеством потребляемых блюд, также как вы делаете это дома. Если вы часто едите в ресторанах во время отдыха, то попробуйте разделить трапезу с вашими друзьями, заказывая некоторые блюда «на двоих» - так у вас получится не съесть слишком много и получить массу вкусовых ощущений.

Также помните, что отдых - это отличное время для пеших прогулок. Вы всегда можете поставить перед собой реалистичные цели и пройтись по любимому вами маршруту. Это поможет вам поддерживать ваш организм в тонусе и добавит энергии и отличного настроения!

Желаем вам вкусного и здорового отдыха!

0 оценок
оценить
Практичные советы
ТОП-15 подарков для будущих и настоящих мам! Предлагаем список 15 лучших подарков, по мнению самих мам – будущих и состоявшихся!

MOBO - УДОБНО ДЛЯ МАМЫ!
Бесплатная доставка от 4000 руб.
Доставка по всей России
Защита данных по протоколу SSL
Платежи Visa и Master Card через безопасную платежную систему ASSIST
Гарантия подлинности товаров
Накопительная программа баллов - 3% от каждого заказа в подарок!
Время работы офиса: пн - пт с 9.30 до 19.00
Служба доставки: пн - вс с 9.00 до 23.00
Отправить отзыв

ВАШ ЛИЧНЫЙ МЕНЕДЖЕР

Кристина Папян
т. (495) 940 90 63
ilove@mobo.ru
moboforyou
Вы можете задать вопрос вашему менеджеру прямо сейчас.

Укажите свой e-mail для связи или телефон: Сообщение: Отправить