Как спасти неудачный день: 10 советов по экстренному преодолению стресса

Прожить жизнь без трудных дней и переживаний практически невозможно - на каждом повороте нас подстерегают вещи, способные выбить из колеи. На самом деле всегда можно найти достаточно причин для волнений, но, слава богу, психика человека такова, что в основном мы видим только хорошее. А на случай, если в какой-то момент это не сработало, не спешите ставить крест на неудачном дне - лучше воспользуйтесь следующими советами, чтобы оставаться в равновесии не смотря ни на что.
1. В момент острого ощущения несправедливости жизни переключите внимание - сделайте доброе дело для другого.

Мы часто забываем о том, какое сильное терапевтическое воздействие имеют добрые поступки. Многие истории о тяжелых временах - войнах, катастрофах и так далее - сопровождаются выводами о том, что люди преодолевали это огромное психическое напряжение только потому, что им необходимо было заботится о других. Интересная вещь - почему-то депрессия никогда не возникает, когда мы думаем о других, и с другой стороны, стоит задуматься, как НАМ плохо - она тут как тут.

Конечно масштабы рядовой ссоры с мужем несопоставимы со стихийным бедствием, однако добрые дела в таком случае работают не менее эффективно. Сделайте комплимент коллеге, купите небольшой подарок другу, если знакомые увлечены какой-либо общественно полезной инициативой, предложите помочь. Вот увидите - это так просто, и работает!

2. Если ситуация, которая вас волнует, не зависит непосредственно от вас, отвлекитесь на что-нибудь другое.

Одна моя знакомая рассказывала, как однажды ее новорожденную дочку поместили на неделю в больницу. Ничего серьезного малышке не грозило, но знакомая все равно страшно переживала и была на грани срыва, и неизвестно, чем бы все закончилось, не отведи ее муж почти насильно в кино. Именно в то время, когда она наслаждалась хорошим фильмом, женщина поняла, что сейчас от ее переживаний ничего не изменится, а вот дочке после выписки понадобится сильная, уверенная в себе мама.

3. Если вы ничего не можете сделать, чтобы исправить ситуацию - приберитесь.

Часто мы приходим в отчаянье именно от мысли, что от нас ничего не зависит, и мы не можем контролировать происходящее. В таком случае приведение в порядок особо захламленного шкафа - то, что нужно. Это рутинное занятие дает вам ощущение контроля и безопасности, к тому же результат полезен сам по себе.

4. Правило "По крайне мере я..."

Осознайте, что несмотря на то, что в чем-то вы, возможно сплоховали сегодня, кое-что вы все-таки сделали. Скажите себе "Да, денек был не очень, но по крайней мере я сходила в спортзал". Или позанималась с детьми, или заплатила по счетам, или посетила стоматолога. Или прочитала журнал.

5. Спорт - лучший антидепрессант.

Не забывайте, что при хорошей физической нагрузке в мозг поступает не меньше эндорфинов, чем при поглощении ведра мороженного. Вы можете заниматься чем угодно, главное - чтобы вы были заняты только спортом и у вас не было возможности думать о чем-то еще. Например, плавание на время или силовая нагрузка хороши, поскольку вы думаете только о том, как достичь результата и грустные мысли вас не тревожат. Также хорошо работает йога айенгара, где требуется большая внимательность и предельная концентрация.

6. Не оставайтесь в одиночестве.

Часто в плохой день нам хочется забраться в норку и никого не видеть и не слышать. Но это довольно опасно - ведь когда мы одни, остаемся только мы и наши плохие мысли.

Исследования показывают, что одинокие люди всегда ощущают себя более несчастными, так что оставайтесь на связи. Встреча с подругой, или разговор с родителями - в общем, с любыми близкими людьми - скорее всего сработает.

7. Это не клише, а мудрость: утро вечера мудренее.

Когда мы чувствуем себя разбитыми - эмоционально или физически, неважно - нет лучшего решения, чем лечь спать пораньше. Перед сном хорошо выпить теплого молока или чай с ромашкой. Сон придаст вам сил и вы сможете более ясно мыслить утром.

8. Если чувствуете себя неудачником на работе - идите туда, где вас любят.

Ошибки и неудачи это то, чем сопровождается любая карьера. Считаете, что провалили задание и другие справляются лучше вас? Ну что ж, бывает. Но если вы будете продолжать работу с таким настроем, лучше вряд ли будет. Попробуйте встретиться с людьми, которые вами восхищаются - это может быть ваша семья или друзья. Поверьте в себя и возвращайтесь в бой с новыми силами.

9. По поводу некоторых вещей легко перестать беспокоиться, стоит лишь подумать о том, будет ли это важно через год.

Часто те вещи, которые ввергают нас в панику, оказываются сущей безделицей - особенно если посмотреть на них в перспективе. Начальник недоволен тем, как вы выполнили задание? Расстраиваться и кусать локти не нужно - лучше подумайте о том, как вы переделаете работу и забудете об этой неудаче уже через неделю.

10. Будьте благодарны.

Подумайте о том, что день был всего лишь неудачным - но не КАТАСТРОФИЧНЫМ. А завтра будет лучше! ;)

Отзывы

len 17.08.2011 15:19:45
Статья вызвала приятную улыбку :) Уборка реально помогает отвлечься от неприятных мыслей и отдохнуть мыслями.. Еще физические упражнения классно помогают!
1 оценка
оценить
Практичные советы
ТОП-15 подарков для будущих и настоящих мам! Предлагаем список 15 лучших подарков, по мнению самих мам – будущих и состоявшихся!

MOBO - УДОБНО ДЛЯ МАМЫ!
Бесплатная доставка от 4000 руб.
Доставка по всей России
Защита данных по протоколу SSL
Платежи Visa и Master Card через безопасную платежную систему ASSIST
Гарантия подлинности товаров
Накопительная программа баллов - 3% от каждого заказа в подарок!
Время работы офиса: пн - пт с 9.30 до 19.00
Служба доставки: пн - вс с 9.00 до 23.00
Отправить отзыв

ВАШ ЛИЧНЫЙ МЕНЕДЖЕР

Кристина Папян
т. (495) 940 90 63
ilove@mobo.ru
moboforyou
Вы можете задать вопрос вашему менеджеру прямо сейчас.

Укажите свой e-mail для связи или телефон: Сообщение: Отправить